白髪に亜鉛が良いと言われる理由は

白髪に亜鉛が良いと言われる理由は

白髪が生えてくると急に年を感じるもので嫌になりますが、白髪を防止するのに亜鉛が良いと注目されています。
髪の毛に必要な栄養素の中でも亜鉛は白髪防止に力を発揮すると言われています。
亜鉛というのは摂取しにくいと考えられていますが、どのように効果的に取り入れていくことが出来るのでしょうか。
白髪に亜鉛が良いと言われる理由や亜鉛の摂取方法について調べてみました。

白髪に亜鉛が良い理由

白髪になるのは成長ホルモンが足りないことが原因と考えられています。
成長ホルモンが十分に分泌されていれば、白髪を防いでいけると言われているのです。
この成長ホルモンは髪の毛の生成に加えて筋肉などの形成にも深く関わっています。

 

質の良い睡眠や規則正しい食習慣によって成長ホルモンは十分に分泌されていきます。
ストレスの多い現代社会では睡眠のリズムを保つことや、十分な栄養を摂取できる食習慣を維持していくことは簡単ではありません。

 

もし亜鉛の摂取が不足してしまうとどうなるでしょうか。
成長ホルモンが十分に分泌されなくなり、白髪が増えていく可能性があるのです。

 

白髪防止には過酸化水素の蓄積をまず防止すべきとも言われています。
髪の毛が黒いのはメラニン色素がしっかり髪の中に含まれているからです。
メラニン色素を破壊するのが過酸化水素なので、過酸化水素が体内に溜まってくると白髪が増える原因となり得ます。

 

亜鉛を摂取していくと体に対して抗酸化作用を働かしてくれて、体の細胞を元気な状態に保ってくれます。
体の中には数百種類に及ぶ酵素が活発に働きか酸化水素を体外へ出してくれていますが、亜鉛はその働きをサポートします。

亜鉛にはどんな力があるの?

髪の毛が黒くなるにはメラニン色素が必要ですが、亜鉛はこのメラニン色素を濃くする力があると考えられています。
亜鉛が不足してしまうと、髪の毛を黒くするためのメラニン色素が作れなくなってしまうのでどうしても白髪が増えてしまうのです。

 

反対に亜鉛を定期的に必要な分だけ体に取り入れていると、頭皮にいつもメラニン色素を作るための十分な材料があるので、髪は黒々とすると言われています。

 

白髪を防止するための亜鉛の働きを詳しく成分で考えてみると、亜鉛はオーキシンを増やしてくれます。
オーキシンとは植物ホルモンでメラニン色素を作る前の段階で必要なホルモンです。
このオーキシンは人間だけでは無く野菜や果物などの成長にも不可欠な要素であると多くの研究で判明しています。
あらゆる成長に不可欠なオーキシンは亜鉛の量が十分であればあるほど多く生成されると分かっています。
白髪防止に効果的なオーキシンを増やすためにも亜鉛の力を借りるのは重要なことです。

亜鉛はどう摂取したら良いの?

どのように効果的に亜鉛を摂取していったら良いのでしょうか。
亜鉛を無駄なくしっかり取り入れるにはサプリメントがおすすめです。
サプリメントは価格が抑えられているので続けやすく、毎日でも気軽に食べ続けていくことが出来ます。
ちゃんと亜鉛の力を体の中に取り入れるには食事の後にサプリメントを飲むと良いでしょう。

 

栄養素の中で亜鉛は体が吸収しにくいものなので、食品と一緒に食べることによって食事を消化する段階で亜鉛も体に吸収してもらうことが出来ます。
亜鉛は成人の男性であれば一日12mg必要ですし、成人女性であれば9mgと言われています。
日本人は亜鉛が不足している傾向があるので十分に気をつけましょう。
ブラックサプリEXなら亜鉛に加え髪に良いとされている成分がバランスよく配合されています。

亜鉛摂取の際の注意点

亜鉛を摂取するときに注意したいのはたくさん摂取しすぎてはいけないということです。
特に妊婦や授乳中の方は上記に記した一日の摂取量より2mg程度多く亜鉛を摂取する必要がありますが、それ以上摂取すると危険です。

 

一般的な日本人は亜鉛が多く含まれている牛肉やチーズなどを食べることが少ないので、慢性的に亜鉛不足と言われています。
だからといって極端に亜鉛を多く取り過ぎてしまうと亜鉛の過剰摂取の症状が出てきてしまいます。

 

典型的な亜鉛の過剰摂取の症状というのは、善玉コレステロールの量が減っていくことや、血清フェリチンの機能が低下して体の中の毒性を無くする働きが弱くなってしまうというものです。

 

赤血球の量が減りすぎてしまうという症状もありますし、赤血球自体のSOD能力が下がる危険性もあります。
極端に亜鉛を取り過ぎてしまう人の中には、目まいや吐き気の症状に悩まされ亜鉛中毒になることもあります。
また白髪が増えてしまうと言うことも考えられますので、きちんと一日の摂取量を守るようにしたいと思います。

 

サプリメントなどに含まれている分量を守っていけば亜鉛取りすぎにはなりませんので安心しましょう。
亜鉛が含まれているのは牛肉に加えて豚肉や鶏肉ですし、牛乳などにも含まれているのでしっかり食事からも取り入れたいですね。

 

適度に亜鉛を摂取していくことによって成長ホルモンを促し、過酸化水素を減らすことが出来ます。
黒髪を維持するメラニン色素を生成するのにも欠かせないので、亜鉛を十分に摂取していきましょう。

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